狂吃麻油雞 產婦一個月胖十公斤！發奶不發胖的秘訣其實是……

華人傳統習慣在產婦坐月子期間，以豬肝、腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮，但以現代人的營養狀況並不適合照單全收。

台灣母乳哺育聯合學會八月初公布哺乳媽媽認知調查報告發現，四成媽媽認為「多吃麻油雞、補酒，就可以增加母乳的質與量」。但醫生和營養師都認為，這些進補湯水未必能夠提升母乳質與量；如果吃太多油膩發物，反而容易攝取過多熱量，還沒有發奶就先發胖，甚至有一名產婦坐月子時補過頭，一個月胖了十公斤。

生完不能立刻進補！麻油雞要吃對時間

三重惠心婦幼診所營養師梁雅文分享案例：「有個媽媽很不喜歡喝水，問我『能不能把麻油雞當水喝？』當然不行！」麻油雞的酒精成分無法透過烹煮完全揮發，可能還是會被被嬰兒吸收。「麻油雞裡的麻油與酒會促進血液循環，不利於傷口復原。最好產後等1-2周後，再吃麻油雞較好。且不要把麻油雞當作正餐天天吃。」

產後媽媽應該要怎麼吃，才能夠發奶不發胖呢？營養師強調：「飲食均衡，攝取足夠的蔬果，比吃補品更好。」如果自己在家坐月子，長輩堅持要用古法坐月子，「照三餐補！」的進食方式，產婦也會覺得很困擾。專家建議，可以找專業、衛生的月子餐廠商訂購月子餐。

寶媽媽月子餐，與營養師合作，提供營養均衡的美味餐點

營養均衡的月子餐飲，才能讓媽媽發奶不發胖

位於新北市的寶媽媽月子餐黃姐表示：「我們的菜單都是找營養師合作，且每餐註明熱量，就能確保吃得營養均衡又不會過份油膩。」近日則有網友Satin發佈試吃心得：

「孕期的我對味精有比較敏感，但試吃完，沒有任何不適，口味上～我真心覺得鹹淡剛剛好（可以吃出食物天然的原味又不致無味），吃完不會覺得口渴或味精太多而導致心悸（孕婦真的很挑）；油膩程度～真心不油（孕期我不太接觸清潔產品，所以也是用洗碗布+清水試洗了陶碗，沖一下就很乾淨了）」

寶媽媽月子餐黃姊說：「我們堅持不花錢請明星代言，要把錢用在買好的食材回饋給每一個媽咪。我們的知名度也許不是最高的，但品質保證是最好的。，歡迎每個有需求的媽媽們來試吃！」

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